心斎橋人気ハイフエステサロンれんげ屋   たるみ・ふくらはぎのむくみ改善

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レンゲエナジー

チャージメソッド

顔のたるみを予防するための食事の取り方

こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。

前回は食事をとるタイミングなどを伝えさせていただきました。今回は、毎回の食事の食べ方、についてご紹介したいと思います。

「どか食いは太る」なんて言いますが、食べ方によって体重はキープできます。

急なダイエットは顔のたるみを招きます。そうならないためにも、ぜひ日頃から食べ方に注意してみてくださいね。

一気に食べるのはダメ?

空腹時に一気に詰め込んだ食べ方をすると、体の中でサインが出てしまい、食べたものを脂肪に変えてしまいます。これを防ぐためにどうすればいいのか?

それは、食事をコース料理のように食べることがオススメです。

オススメの順番

まずは野菜、次に肉などのたんぱく質のものを、最後はごはんなどの炭水化物。この順番で食べることで急激な血糖値の上昇を防ぎます。

ゆっくり噛んで、ゆっくり食べること。こうすることで食べ過ぎを防ぐことにもつながります。

 ❶野菜・・きのこ、海藻類、食物繊維のも

❷肉・・魚、卵、ほか脂質を多く含むもの

❸ごはん・・パンなどの炭水化物

いかがでしたか? 食べるもの、食べる順番をちょっと意識するだけってとてもシンプルで簡単ですよね 😳 

ぜひ今日から実践してみてくださいね。

 次回は・・・太らないと思っていたけど、実は・・・意外な落とし穴の食事について紹介します。顔のたるみ、ゆるみが気になる方はぜひご覧ください :-) 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

貴方にとって素晴らしい世界が広がりますように祈っております

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