心斎橋人気ハイフエステサロンれんげ屋   たるみ・ふくらはぎのむくみ改善

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レンゲエナジー

チャージメソッド

美肌へ導く深眠力とは?

こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。

最近はスマホの見過ぎやライフスタイルの変化により、睡眠がうまく取れない人が増えています。夜に眠くなり、朝に自然に目覚めるというリズムが乱れがちに。しっかり睡眠が取れていないと肌のトラブルを招き、体内のリズムも崩れてしまいます。深く心地よく眠ることで老け顔を脱出します。

深く眠るための準備

まずはしっかりと入浴をしてリラックスすることが大切です。適温で入浴することで体がリラックスモードに移行。睡眠は深部の体温が下がっていく時に良い睡眠をとることができます。体が温まってから60〜90分で体温が下がるため、就寝時間から逆算してお風呂に入るといいですね。

おすすめの温度は38~40度。20分程度浸かるのが理想です。

 

1人反省会は夜にしない

夜は心も体もお疲れモード。マイナス思考にどうしてもなってしまいがちです。ここで、考えをめぐらせネガティブになると目が冴えてしまい寝付けなくなってしまう原因に。その日の言動を反省するのはできれば昼間のうちに、ベッドに入れば楽しかったことや嬉しかったことを思い出す方がいい眠りにつながります。

いかがでしたか?

睡眠をとることは肌にとってもいいこと。リラックスした状態で熟睡できるよう工夫をしてみてくださいね。

 

次回は、肌のたるみ改善、美肌キープの秘訣について、睡眠の仕方からご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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最後までお読みいただきありがとうございます。

貴方にとって素晴らしい世界が広がりますように祈っております

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