心斎橋人気ハイフエステサロンれんげ屋   たるみ・ふくらはぎのむくみ改善

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レンゲエナジー

チャージメソッド

美肌への近道は睡眠最初の3時間

こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。

最近寝つきが悪いと感じる人はぜひ、前回の質のいい眠りを手にいれる方法を参考にしてください。今回は、いかにして眠りが肌にとって大切なのか、睡眠の中でもどのタイミングが大切なのか、についてご紹介します。

肝心なのは最初の3時間

眠り始めてから途切れずに深く、3時間眠ることを深眠力といいます。この時間は疲れを取り除き、美肌力を保つ働きを持つ成長ホルモンが活発する時間でもあります。成長ホルモンは特に眠りの前半に集中して分泌されると考えられているため、この3時間は本当に貴重なものなのです。

だからこそ、途中で目覚めてしまっては大変です。

副交感神経を刺激し、ぐっすり眠れるよう、睡眠前のヨガなどがおすすめです。

睡眠を促すヨガのポーズ

コブラのポーズと言われますが、睡眠前にちょっとだけヨガを取り入れ、深眠力を手に入れましょう。

うつ伏せに寝て、足先から頭までまっすぐにする。両ひじをまげ手のひらを床につき、胸の横に置きます

肘を伸ばし上半身を起こし、顎を上げます。骨盤を床から離さないよう腰を反らしていきます。この時腰が痛い方は無理しないこと。できる範囲で行います。

3ゆっくり呼吸をしながら10秒ほどキープします。息を吐きながらゆっくりと1の姿勢に戻ります。

いかがでしたか?

睡眠は肌にとって他のどんな化粧水よりも一番効果があります。より質のいい睡眠をとって肌のたるみを体の内側から改善していけるようちょっと工夫をしてみてはいかがでしょうか

美しくなるためには,日頃からのちょっとした工夫や努力がとっても大切です。

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最後までお読みいただきありがとうございます。

貴方にとって素晴らしい世界が広がりますように祈っております

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