心斎橋人気ハイフエステサロンれんげ屋   たるみ・ふくらはぎのむくみ改善

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レンゲエナジー

チャージメソッド

食事時間に気をつけてたるみを防ぐ

こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。

寒くなると食欲が増えたり、お正月太りしたり‥太って痩せたりを繰り返するとシワやたるみの原因にもなってしまいます。ここでは体重増加の心配をせずにすむ、痩せる生活習慣をご紹介します。

朝食は起床後の30分以内に

朝はエネルギー代謝が良く脂肪が溜まりにくい時間。しっかり食べても問題ありません。起床後30分以内に食事を済ませられるようにしましょう :-) 

 

好きなものをたくさん食べていい時間

昼食は基本的に何を食べても問題ない時間帯です。脂肪を溜め込むたんぱく質の量が少なるのが14時〜16時。太りにくい時間帯なので、おやつを食べるのも昼食時なら問題ありません。

 

夕食は軽めに

夕食は20時までに軽めに済ませるのがオススメです。

脂肪を溜め込むたんぱく質が少しずつ増えていくのが夜の時間。脂質や糖質が少ないものを中心に、腹7分目までには抑えられるようにしたいですね 😉 

食事の時間について

一食の食事の時間は30分ほどかけてゆっくり噛むと満腹感が得られやすいです。

3食をバランスよく

食事と食事の間は4〜6時間ほどあけるのが理想です。間食を取れば夕食を少しずらすなど、バランスよく1日3食取ることが理想です。 😛 

健康的な体をつくることは健康的な美肌つくりには欠かせません。食事、睡眠をしっかりとって、たるみの原因をつくらない体を目指していきましょうね。

次回は、紫外線量の少ない冬にこそやっておきたいケアについて紹介します。しみ、たるみの悩みを抱えている人はぜひ、参考にしてくださいね。

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最後までお読みいただきありがとうございます。

貴方にとって素晴らしい世界が広がりますように祈っております

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