心斎橋人気ハイフエステサロンれんげ屋たるみ・ふくらはぎのむくみ改善

こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。

筋肉の衰えは体だけではありません。３０歳を過ると、徐々に顔の筋力が弱って口元や頬が垂れ下がってたるみ顔に・・・

今回は、そんな顔のたるみが気になる方に、顔のほぐしと、トレーニングをご紹介します。

顔のほぐし

食いしばりや噛み合わせが悪いとどうしても顔の筋肉が固まってしまいがちです。トレーニングの前に、まずは顔のコリをほぐしましょう。

ほぐしの体操

１、耳の周辺、こめかみ、生え際のあたりなど、頭のマッサージをしてください。

２、デコルテの筋肉をほぐす

デコルテは手のひらをグーにして、外側に流れるようにマッサージします。

直接顔の肌に触れなくても頭をほぐすだけで顔のコリが和らぎます。

顔のトレーニング

１、舌を使ったトレーニングで筋肉を動かします。

・右小鼻のわきを舌で押し上げます（この場所がほうれい線が始まる場所です）

・舌を使ってほうれい線を頬の内側からなぞります（上下に舌を動かして１セット）

・これを３セット左右行います。

②左右の頬を片方ずつ思い切り膨らませて５秒キープ

顔の筋肉は他よりも薄いためトレーニングを毎日少しずつ続けることで効果が出やすい場所でもあります。

１日朝、夜10分を目安にまずは３週間頑張ってみてください。

次回は→日頃の生活でやってはいけない、たるみを招く行動について紹介します。

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