【３チェンジ】たるみ・シワ・くすみを防ぐ方法
こんにちは、【フェイスラインのたるみをスッキリさせる】心斎橋エステ、れんげ屋です。
朝晩と涼しくなり、秋を感じるようになってきましたね。美味しい秋の味覚も出てきて、食をそそられます。
でも気を付けて下さい。
顔や体に「しわ」や「たるみ」を引き起こします原因が、“肥満”や“糖化”なのです。“肥満”や“糖化”は食後の血糖値を上げないことが、予防の第一歩だそうです。
では、対策方法をお伝えいたします。
【３チェンジ！食事で肌のたるみ、シワ、くすみを防ぐ方法】
①食べる順番を変える！サラダを先に食べる
ご飯やパン、めん類といった炭水化物、肉や魚のおかずを食べる前に、キャベツなど食物繊維が豊富な野菜サラダを食べてください。
そうすることで、糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐことが出来ます。
②食材選びを変える！食物繊維や抗酸化成分が豊富なものを
野菜をはじめ、豆類や海藻など食物繊維が多い食材を選びましょう。色の濃い野菜や果物、鶏胸肉など抗酸化成分が豊富な食材も糖化の予防に役立ちます。
③調理法とタイミングを変える！朝食が大切
朝食を血糖値が上がりにくい食事にすると効果が高まり、昼食後の血糖値も上がりにくくなります。野菜を加熱調理する時には、歯ごたえを残す程度にしてください。
美容と健康のことも忘れず、秋の味覚をいただき、四季を感じて参りましょう。
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貴方にとって素晴らしい世界が広がりますように祈っております
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